Há evidências de que irregularidades em horários afetam o padrão do seu sono, bem como alteram sua frequência de refeições e as preferências alimentares, prejudicando o seu hábito alimentar. Esses prejuízos predispõe ao sobrepeso e obesidade.
Pessoas que dormem mal, obviamente passam mais tempo acordadas e consequentemente tem mais tempo para comer. Como estão. Cansadas procuram por alimentos prontos e industrializados, com maior densidade calórica.
Outro fator importante é que a restrição de sono, desequilibra hormônios da fome (grelina) e saciedade (leptina), diminuindo consideravelmente o hormônio da saciedade.
💊A suplementação de melatonina pode ser uma boa opção, porém deve ser avaliada e prescrita por profissional habilitado!
🐑 Você faz Higiene do Sono? O que tem feito para melhorar seu sono? Costuma ter insônia?
por Maiúra
Nutricionista formada pela Pontifícia Universidade Católica de Goiás. Tenho preocupação em buscar aperfeiçoamento constante para criar soluções especializadas e diferenciadas de modo a exceder os resultados esperados pelo meu paciente.
