Nosso cabelo é composto por 88% de proteína e 12% de elementos como ferro, cobre, zinco, iodo, hidrogênio e enxofre!!! .
Alguns fatores podem agravar a queda de cabelo: estresse, dietas restritivas, uso de contraceptivos orais, antibióticos, perda de peso, deficiência de vitaminas e minerais como ferro e zinco, excesso de minerais como selênio ou vitamina E, hipotireoidismo ou hipertireoidismo, anemia, uso em excesso de produtos e procedimentos químicos, etc.
Como a alimentação pode contribuir para amenizar a queda de cabelos?
– Ingestão de proteínas de alto e baixo valor biológico: carne, peixe, aves e ovos, feijões, lentilha, grão-de-bico, etc.
– Alimentos ricos em Ferro: carnes, fígado, gema de ovo, soja, salsa, agrião, etc.
– Alimentos fonte de zinco: sementes de abóbora, fígado, amêndoa, amendoins, carnes, etc.
– Alimentos fonte de Biotina, responsável pelo desenvolvimento do folículo piloso e redução na despigmentação dos cabelos: levedo de cerveja, fígado de galinha, gema, nozes, etc.
– Alimentos fonte de silício que melhoram a elasticidade e espessura do cabelo: aveia, amora, escarola, alface, abobo, cebola, etc.
👉🏼Procure um nutricionista para uma possível suplementação e para adequar o seu plano alimentar com as quantidades necessárias de nutrientes!!!
por Maiúra
Nutricionista formada pela Pontifícia Universidade Católica de Goiás. Tenho preocupação em buscar aperfeiçoamento constante para criar soluções especializadas e diferenciadas de modo a exceder os resultados esperados pelo meu paciente.
