Disbiose Intestinal: o que é? como tratar? qual relação com a saúde?

Saiba que nosso intestino é colonizado por trilhões de micro-organismos, sendo dez vezes maior que o número de células que formam os órgãos. Então podemos concluir que a maioria dessas bactérias devem ser as benéficas não é mesmo?!!

Disbiose intestinal é o desequilíbrio da flora intestinal, ou seja, quando temos a colonização em sua maioria de bactérias patogênicas. Uma flora intestinal em disbiose prejudica a capacidade de absorção de nutrientes, a função imunomoduladora e antibacteriana, contribui para o desenvolvimento de doenças inflamatórias e imunológicas, tais como, esclerose múltipla, diabetes tipo 1, artrite reumatóide, doença de chron, etc.

Sintomas de um quadro de disbiose: gases, desconforto abdominal, diarreia, constipação, queda de cabelo, celulite, candidíase de repetição, enxaqueca, etc.

🆘Então como podemos tratar?

– Evitando alimentos refinados e açúcar 🍞🍩

– Alimentos fritos, embutidos, enlatados e industrializados de modo geral🥫🥓🍟

– Refrigerantes, bebidas alcoólicas 🥤🍺

O que é indicado??

– Aumentar a ingestão hidrica

– Aumentar consumo de fibras prebióticas: verduras, frutas, cereais integrais, etc

– Consumir probióticos que são micro-organismos vivos( lactobacilos)que em quantidade adequada melhoram o microbioma intestinal. Ex. Kefir, leite fermentado s/açúcar , iogurte natural, etc.

Ou na forma de suplementação de probióticos e prebióticos, que deve ser feito sob orientação do nutricionista!!

Nutricosméticos segundo normatizado pelo ANVISA por não se enquadrar na categoria alimento e nem cosmético, pode ser classificado como “Alimentos com alegações de propriedades funcionais e ou de Saúde “, de acordo com as características do produto. No mercado existe uma infinidade de produtos em cápsulas e comprimidos, com ação fotoprotetora, anti envelhecimento, celulite, queda cabelo, fortalecimento de unhas, rosácea, acne e outros.

Você precisa deles?? DEPENDE, pois o uso de nutricosméticos constitui uma maneira de complementar a ingestão de nutrientes específicos com fins estéticos quando estes não são alcançados EXCLUSIVAMENTE pela ingestão de alimentos 🥦🍎🍌🍒🥥🥑🍠🌶🥝!! Então meu povo o segredo está na alimentação adequada e equilibrada, na prática de atividades físicas, qualidade do sono e numa mente sadia!!

🆘 Não utilize nutricosméticos sem prescrição de um profissional capacitado!

Fibra edema gelóide (FEG), a celulite uma ondulação na pele com aspecto de casca de laranja, infelizmente afeta mais mulheres do que homens.

Alguns fatores são agravantes: obesidade, uso de contraceptivos, dieta rica em alimentos de alto índice glicêmico( doces, pães, bolos, biscoitos a base de açúcar e farinhas refinadas, etc.), fast-food, embutidos, bebidas alcoólicas, ou seja, alimentos industrializados processados e ultraprocessados, com excesso de sódio que leva a retenção hídrica, além da ingestão de água insuficiente!

Como a alimentação ajuda??

– Com dieta específica para melhorar composição corporal, para regulação do intestino, para reduzir retenção hídrica, para melhorar a circulação sanguínea!

Algumas dicas para começar:

🥦Incluir verduras, frutas, legumes e cereais integrais diariamente.
💦Aumentar o consumo de água.
🏃🏽‍♀️Praticar uma atividade física.
✌🏼É importante ter uma vida saudável sempre, porém mais importante que isso é não virar escrava de um padrão de corpo photoshopado. Saiba que 98% das mulheres têm celulite!! Como disse à minha professora de especialização e achei ótimo: “Um bumbum sem celulites, é como um céu sem estrelas”.