Avocado: opção para o lanche!
O avocado (abacate) é uma ótima opção para o lanche da tarde, rico em vitaminas A, C, E e B6, em minerais como potássio e fósforo, riquíssimo em gorduras boas ômega 3 e 6, fibras e antioxidantes. Por ser fonte de glutationa (excelente modulador do hormônio cortisol que é o hormônio do estresse) também pode ser consumido na ceia!
Este avocado baby possui em média 80g, sendo 6,82g carboidratos, 1,6g proteínas, 11,73g gorduras, 5,4g fibras! Composição nutricional excelente!
Dica: você pode acrescentar ao avocado:
- Pasta de castanha de cajú
- Iogurte natural
- Amêndoas laminadas (castanha de cajú, castanha-do-pará, nozes, etc)
- Mel
- Aveia em flocos
- Chia
- Whey Protein (na quantidade recomendada para seu objetivo)
Evite o velho hábito de colocar açúcar☠️!!
Procure um nutricionista para adequar as quantidades ao seu plano alimentar!!
por Maiúra
Nutricionista formada pela Pontifícia Universidade Católica de Goiás. Tenho preocupação em buscar aperfeiçoamento constante para criar soluções especializadas e diferenciadas de modo a exceder os resultados esperados pelo meu paciente.
